休憩方法

勉強中に甘いものを食べても大丈夫?【効果やメリット・デメリットや注意点】


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勉強してると疲れて甘いものが食べたくなる。でも、あんまり食べ過ぎると体に悪いし、そもそも甘いものを食べるのって勉強にプラスなんだろうか?勉強中に甘いものを食べることの効果やメリット・デメリットを知りたい。

このような疑問を抱えている人に向けて、勉強中に甘いものを食べることの効果やメリット・デメリットをまとめていきたいと思います。

甘いものを食べながら勉強したいと思っている方は、ぜひ本記事の内容を最後まで読んでください。

本記事の内容は以下の通りです。

  • 勉強中に甘いものを食べることのメリット・デメリット
  • 甘いものを食べながら勉強する際の注意点
  • 勉強中に食べるべきおすすめの甘いもの

それでは勉強中に甘いものを食べることの良し悪しについて、次の章から説明していきます

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勉強中に甘いものを食べることのメリット

まず、勉強中に甘いものを食べることのメリットとして、次のことがあります。

  • ストレス発散になる
  • 疲労回復する
  • 集中力を維持しやすい
  • 報酬効果を期待できる、、、など

一つずつ簡単に説明していきます。

ストレス発散になる

勉強しているとどんどんストレスが蓄積されていきます。

ストレスが溜まると結構辛いですし、最悪の場合、勉強を諦めたり挫折の原因になったりもします。

私も受験生の頃はかなりストレスが溜まっていて「勉強、やめようかな、、、」みたいなところまで行きましたので、ストレスが勉強に悪影響というのは割と身をもって体験しました。

そのようにストレスが溜まった時には、甘いものを食べてストレス発散をしていました。

私の場合は、特にグミが好きだったのですが、グミを噛んでいると割とストレスが軽減できましたし、勉強の精神的な負担みたいなのも少なくなりました。

このように、自分の好きな甘いものを食べることで、勉強のストレスを低下させることができますので、精神衛生上は結構おすすめです。

特に、勉強が辛くて続けられない、みたいな人は甘いものを食べながらちょっとずつ勉強すると良いかもです。

疲労回復する

甘いものを食べると、勉強ストレスの軽減に加えて、勉強で溜まった疲労を回復させることができます。

脳は糖分を消費して活動していると言われているように、糖分不足になると頭の回転が著しく低下します。

なので、勉強で疲労が溜まってきたと感じた時は、甘いものを軽く食べることで糖分補給をすると回復できたりします

私の場合も、例えば休日の朝に勉強して昼頃にはクタクタになっていたりしたのですが、その時はちょっと甘いものを食べながら休憩して、また勉強に戻ると結構体力が回復できていたりしました。

疲れが溜まったら短時間の休憩を取るのが一番ですが、その時に甘いものをちょっと食べると糖分補給ができて頭が働くようになります

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集中力を維持しやすい

甘いものを食べると集中力を維持しやすくなるというメリットもあります。

先ほどの話とも重複しますが、疲労回復で脳が活性化するというのもありますし、「お腹が空いた」とか「何か食べたい」とかの勉強にとって邪魔な雑念が生じにくくなります

空腹状態だと本当に何も考えられなくなったりしますからね。

勉強する際には小腹を満たせるようの甘いものを食べるようにすると、無駄に集中力が切れてしまうような状況を防ぐことができます

なお、勉強中に雑念が生じて集中できないことがよくある人は、甘いものを食べる他に下記の記事で紹介しているような方法を試してみると良いかもしれません。

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報酬効果を期待できる

結構実践している人は多いと思いますが「あと20ページ教科書を読んだら、自分へのご褒美としてチョコを食べても良い」みたいに甘いもので勉強のやる気を引き出すという方法があります。

このように、甘みものを自分の勉強に対する報酬とすることで、「報酬を得るために頑張る」という気力が湧いてきます

何事もそうですが、目に見える見返りがないとなかなか努力を継続することって難しいですからね。

仕事だってお金を得るという報酬目的で頑張る人が多いわけですし、スポーツだって大会で良い成績を残したいという目的で頑張る人もいます。

自分の努力によって何かが手に入る」という状態を作ると努力を継続しやすくなるので、「〇〇を勉強したら、ご褒美として甘いものを食べる」みたいな報酬を設定するのは結構効果的です。

 

勉強中に甘いものを食べることのデメリット

次に、勉強中に甘いものを食べることのデメリットとしては、次のことがあります。

  • 眠たくなる
  • 太る

こちらも説明していきます。

眠たくなる

人間は満腹感を感じると途端に眠たくなるものなので、甘いものに限らず、勉強中にものを食べていると眠気に襲われることがあります。

昼ごはん後に必ず眠そうにしてる人って多いですよね。そういうことです。

勉強中に眠気が来るのは学習している身としては良いことではないですよね。

出来ることならば、眠たくならない程度に空腹感を満たしたいところです。

なので、後述もしますが、お腹いっぱいになる程の量の甘いものを食べるべきではなく、疲れた時や小腹が空いた時にちょっとだけ食べるのが良いです。

太る

当然ですが、甘いものを食べると太る可能性があります。しかも、食べれば食べるほど太りますし、甘いものはたくさん食べることができるので注意です。

結構受験期に太ったとか浪人時代に太ったみたいな人が多いですが、スポーツをせずに甘いものを食べてるとやっぱり太ってしまいます。

なので、太りたくない人はたくさん食べないように注意するか、太りにくいけどそれなりに満たされるもの(ガムとか)を食べた方が良いかもしれません。

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【結論】勉強中に甘いものを食べることはアリです

個人的な意見を書くと、勉強中に甘いものを食べることはすごくお勧めできると思っています。(ただし後述の注意点には気をつけてください)

勉強にとってプラスになることは前述の通り非常に多いですし、マイナスな部分もありますがそれは気をつければ防止できますので。

もちろん人によっては勉強中に甘いものを食べると、ずごく眠たくなるとかがあるから嫌だ、みたいな人もいるかと思います。

でも私の場合は、少し眠たくなったりもしましたが、それよりも空腹感を満たして勉強に集中できたり、疲れた時にちょっと一呼吸つける意味の方が大きかったので、受験期は基本的に勉強のお供として甘いものを食べていました。

「教科書20ページ読んだら、ご褒美としてグミを5つ食べて良い。グミを5つ食べたら、英単語を20個暗記する」みたいに、勉強や休憩の目安としても使えたりしますので、自分の勉強に上手く活かす方法を工夫してみると良いかもしれません。

 

勉強中に甘いものを食べる際の注意点

勉強中に甘いものを食べる人に向けて、いくつか注意点をあげておきます。

  • 過剰摂取はしない
  • 眠気防止策も一緒に行う
  • 食べ終わって一息つかない

一つずつ簡単に説明します。

過剰摂取はしない

絶対に過剰摂取はしないように気をつけてください

  • 太る
  • 栄養バランス悪くなる=体に悪い
  • 眠たくなる、、、など

過剰摂取をすると上記のように悪い影響が多くなります。

疲れた時やお腹が少し空いた時にちょっとだけ食べるくらいに控えておきましょう

眠気防止策も一緒に行う

甘いもののデメリットとして眠くなるという点があることから、勉強中に甘いものを食べす際には眠気防止策も一緒に行うのが良いです。

例えば、

  • コーヒーを飲む
  • 立って勉強する
  • 軽く運動する
  • 食べ過ぎない、、、など

このように眠気に襲われないように工夫すると良いです。

私の場合は、受験生の頃には基本的に甘い食べ物+コーヒーの組み合わせを勉強のお供としていました

コーヒーのカフェインで目が醒めるし甘いもので勉強の疲れを回復できるので、勉強にはベストな組み合わせだと思っています。

食べ終わって一息つかない

食べ終わって一息つかないというのも意外に大切です。休憩中に甘いものを食べた場合には特に気をつけましょう。

甘いものを食べてそのまま一息つくと、眠くなったりやる気がなくなったりして、勉強モードに戻るのが難しくなってしまいます

あくまで甘いものは勉強の効果を高めるために食べるのであって、甘いものを食べることによって勉強をやめてしまったら本末転倒です。

甘いものを食べ終わったらすぐに勉強に戻る、というのがやる気を低下させずに勉強継続するためのコツです。

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勉強中に食べると良い、おすすめな甘いもの

最後に勉強のお供としておすすめな甘いものをピックアップしますので、これらを参考にしてみてください。

チョコレート

チョコレートは甘さもあって糖分補給にはぴったりです。甘いものを食べるとすぐにベムたくなる人は、ちょっと苦めのビターチョコレートを食べるといいかもしれません。

 

グミ

グミは種類も多くて味も豊富なので飽きにくくておすすめです。しかも「かむ」という動作には満腹感が得られたり頭が働くようになったりと勉強にもプラスな効果がありますので、グミは結構勉強向けの食べ物かもしれません。

 

ドライフルーツ

ドライフルーツは(フルーツにもよりますが)甘さが控えめのものもありますし、フルーツの種類も多いのでいろんな人にお勧めできます。

 

ガム

ガムは甘いものもあればスッキリするものもあるので、自分の好きなものを噛むと良いです。眠気対策としてもストレス対策としても有用です。

 

フリスク、ミンティア

フリスクやミンティアも眠気対策かつ小腹対策として勉強のお供として使えます。ただし、食べ過ぎるとお腹を下す可能性があるので注意。

 

ナッツ類

小腹を満たすならナッツ類が一番良いかもしれません。甘いものが苦手という人は、甘さの控えめなナッツ類が勉強のお供としておすすめです。

 

以上で本記事の内容は終わりになります。最後までご覧いただきありがとうございます。
他にも勉強に役立つ記事を多数用意していますので、ぜひそちらもご覧ください。

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